Dimanche dernier 8 avril 2012, j'ai participé avec mon club l'A.C Outreau au semi-marathon de Vitry Sur Seine (94) également appelé HUMARATHON. C'est le coach, Alain, qui avait lancé l'idée quelques semaines plus tôt histoire de faire un semi-marathon.... « ultra roulant » avait-il annoncé.... On en reparlera un peu plus bas....

Rendez-vous était donné chez Alain.... pour un départ à 5h30'... je me prévois une petite marge après un réveil matinal à 4h30... J'avale au réveil un riz au lait.... et un petit café.... j'emmène avec moi mon gatosport de chez Overstim, arôme chocolat... Je le réserve pour un peu plus tard.... car il y a 3 bonnes heures de route...

Ma petite réserve de 15' de ponctualité ne tenait malheureusement pas compte de notre ami « b......r » qui arrivera avec 10' de retard.... vous le reconnaîtrez sans problème sur la photo...

Nous voilà partis.... à 5.... Alain, David, Jean-lou, Arnaud G et moi-même pour la région parisienne... Il fait très frais.... sur la route nous descendrons jusqu'à -3°C...

Plus nous avançons plus le ciel est dégagé... c'est de bonne augure....

Petite halte pipi à hauteur de l'Isle Adam, où je décide d'immortaliser le coach...

Puis nous repartons très vite vers notre destination finale... Vitry S/Seine (94)...

Notre arrivée matinale nous permet d'accéder plutôt près de l'aire de départ, les voies de circulation n'étant pas encore fermées...

Une place de stationnement trouvée... nous allons chercher nos dossards... Le retrait se fait dans une salle de sport à 300 m de l'arche d'arrivée...

On nous remet le dossard, mais aussi une puce à mettre sur la chaussure et un maillot technique de l'épreuve...

Nous retournons au véhicule pour nous équiper... Nous devons normalement courir 2h15 ce dimanche et avec le coach nous convenons de faire la rallonge avant, plutôt qu'à l'issue du semi-marathon...

Nous réalisons donc un footing d'une bonne ½ heure avant le semi, ce qui nous permet de découvrir le final descendant de l'épreuve et nous y croisons les 1ers du 10 km partis plus tôt.

La proximité de ce semi du marathon de Paris fait que nous ne sommes pas très nombreux dans l'aire de départ... Apparemment 700 arrivants au final.

Nous parvenons facilement à nous placer derrière le sas « élite » où nous apercevons un meneur d'allure « 1H15' » oui oui j'ai bien dit « 1h15' »... je ne vous fait pas de détail sur le niveau de ce meneur d'allure.... mais également en « guest star » un meneur d'allure pour ces dames en « 1h21' » en la personne de Dominique CHAUVELIER.... rien que cela....

Le départ est rapidement donné.... et la descente aidant, il faut retenir les chevaux.... On a l'impression d'être facile.... mais il ne faut pas se griller....

Je n'ai pas de réel objectif.... je veux juste faire moins de 1h35' et me rapprocher le plus possible des 1h30'...

Sans réellement le vouloir, je me retrouve rapidement à côté du « coach »... Je me sens facile et je décide de tenir le plus longtemps possible à ses côtés...

Le GPS se stabilise rapidement à des allures de 4'14-4'15 au km.... J'ai l'impression d'être facile mais je me dis que çà n'est pas trop ma place car le « coach » est nettement plus facile que moi à l'entraînement au cours des séances de seuil.... mais bon on verra bien...

Petite chicane au Km6 qui permet de croiser les concurrents en avance comme au 6 miles de Pont de Brique... Ca me permet d'encourager David qui semble aller plutôt bien....

Km 7, les choses se corsent avec un premier « coup de cul » sur 400 bon mètres... de toute façon il faut bien remonter après toutes ces descentes et ces faux-plats... mais c'est au Km 8 que les choses se gâtent... Une belle et longue montée, avec une belle relance à mi-distance sur un virage gauche... J'ai l'impression d'être au semi de La Capelle dans la côte de la Quesnoy... mais en plus long. Avec Alain nous ne fléchissons pas et malgré le dénivelé, l'allure ne diminue guère.... de toute façon nous savons qu'en haut çà va redevenir plat voir descendant sur 2 bons km....

Je passe au km 10 légèrement plus rapide que mon chrono sur les 10 km de Fleurbaix... alors qu'à Fleurbaix je n'aurais pas fait 100 m de plus.... Sensation bizarre d'avoir progresser et petite angoisse de savoir n'être qu'à la moitié de mon effort... et oui encore la même boucle à réaliser....

Je reste avec Alain sur le même tempo jusqu'au Km 13... mais Alain est vraiment facile par rapoort à moi... Je sens qu'il en a sous la semelle et il commence à accélérer naturellement alors que je commence à peiner à tenir la cadence.... Ce 2ème passage sur les berges me semblent pénible.... La chaussée fait une « vague ».... çà me rappelle les bords de Seine du Marathon de Paris.....

Puis Km 16, nouvelle chicane... J'aperçois David à nouveau qui a encore gagner un peu de terrain sur moi sur ce 2^nd tour et j'aperçois Alain qui m'a pas mal pris d'avance....

Et c'est à partir du Km 17 que les choses sérieuses commencent avec cette nouvelle montée sur plus d'1 km.... Cette fois-ci mon allure baisse nettement avec du 4'50 de moyenne....

Le peloton s'étire de plus en plus.... j'ai hâte d'être en haut.... puis c'est le final descendant, je parviens à faire redescendre mon allure et je vais titiller les 4' au km....

Je franchis la ligne d'arrivée en 1h32'06.... Coach « Alain » m'attend et m'annonce son chrono de 1h30' . David est un peu plus nuancé sur sa belle performance d'1h28' car il aurait aimé s'approcher des 1h25'....

Nous sommes rapidement rejoints par l'ami Jean-Louis qui pulvérise ici son record personnel en 1h38'.... BRAVO JEAN-LOU!!!!!

Les chronos sont d'autant plus beau que le GPS annonce 21,3 km....

Une mention spéciale pour Arnaud GALLET que nous avons rencontré le matin même... licencié de l'olympique Grande Synthe Athlétisme, il pulvérise son record personnel en 1h16'. Ca m'a fait plaisir de faire sa connaissance, un bel exemple de simplicité et d'humilité...

Nous restituons nos puces dans l'aire d'arrivée et récupérons notre médaille de finisher....

Ce matin l'AC OUTREAU était encore fort bien représenté aux foulées de La Capelle qui proposaient pour l'occasion un 10 km et une distance de 21,4 km au profil vallonné.

Après un changement d'heure plutôt bien digéré, quelle surprise en ouvrant les volets de découvrir ce brouillard épais mais surtout froid... C'est la première fois depuis plusieurs jours qu'on ne voit pas le ciel bleu... On commençait à y prendre goût...

Nous arrivons à la Capelle vers 9h15, et nous rendons à la salle des fêtes pour retirer nos dossards... L'opération ne prend que quelques secondes car une enveloppe est préparée pour les pré-inscrits du club.... Par contre, première mauvaise surprise: il n'y a plus de T-shirt de course pour les inscrits. C'est vrai que nos armoires en regorgent mais en bon français râleur, je soulève ce point noir car pour d'autres qui faisaient ici leur 1er semi.... çà aurait pu leur faire un petit souvenir....

Nous nous regroupons dans la zone de départ après un court échauffement...

Le départ du 10 km est prévu à 9h55 et le 21,4 km cinq minutes plus tard. Un des organisateurs prend la parole au micro et nous propose une minute de silence en mémoire des "tués de Toulouse"... Moment mouvant fort bien respecté par l'intégalité des coureurs....

Je retrouve l'ami Maurice du Club dans l'aire de départ et nous convenons de faire la course ensemble avec des temps de travail à allure Marathon.... Renseignements pris auprès de Séb, nous convenons de travailler à 4'35" au km entre les KM 3,5 et 8 KM.... Le Km 8 correspondant au pied de la côte du Quesnoy...

Le départ est donné avec un peu de retard.... Le peloton s'étire rapidement car la route du 1er kilo est large et tout en descente.... Il faut vraiment lever le pied car on est rapidement proche de notre allure marathon.....

Le parcours est fort agréable avec des passages en forêt domaniale sur route bitumée et sentiers gravillonnés, agrémentés de petits côtes plus ou moins longues... Le profil de course entre le km 3,5 et 8 devient nettement plus roulant, voir "descendant". Il faut lever le pied.... mais malgré tout nous avons des vitesses instantanées de 4'15".... Mais c'est plutôt plaisant de devoir lever le pied... plutôt que l'inverse.... Ca nous fait donc un petit 22' à chaque boucle à 4'27" de moyenne (sur la première) et 4'30" de moyenne (sur la seconde)... Avec Arnaud nous parvenons parfaitement à bien gérer ces temps de "qualité".

Arnaud a les papates qui lui démangent et veut accélérer sur le final..... Je le laisse passer dans la deuxième montée du "Quesnoy" mais je le reprends sur le replat juste derrière... Nous terminons ensemble cette dernière ligne droite vent de face que nous nous tapons pour la 2ème fois....

Résultat encourageant pour une course courue "en dedans" avec un temps de 1h40' pour 21,4 km vallonnés...

Après 1 bon verre de coca et quelques morceaux de banane.... Je repars avec Arnaud chercher Chris qui termine pour sa part en 1h50' soit une moyenne de 5'09 au km.... elle n'a pas trop respecté les consignes car c'est quasiment toute l'épreuve qu'elle a faite à son allure marathon :-(

Deuxième point noir de l'organisation.... pour les arrivants après 1h50'... plus de ravitaillement solide sur l'aire d'arrivée.... :-(((

De retour à la maison.. 1er barbecue de l'année pour la récup :-)